Promemoria per lo schizofrenico caffeinomane che è in me

• La caffeina è una droga.
• Assunta in dosi uguali ogni giorno provoca assuefazione.
• Interromperne un uso abitudinario provoca crisi di astinenza sotto forma di sonno.
• Una improvvisa assunzione di elevate quantità dopo un periodo di astinenza genera "notti insonni".
• Non basta non ricordarsi di aver assunto troppa caffeina per non sentirne l'effetto di notte.
• La caffeina non dà vere energie al fisico: le palpebre saranno stanche, i muscoli indeboliti dalla veglia ma una volta steso sul letto non ci sarà verso di addormentarsi.
• La cosa peggiore per la salute mentale è assumerne un quantità diversa ogni giorno senza alcun criterio: avrai sonno quando vorresti stare sveglio e non riuscirai a dormire quando ne avrai bisogno.
• Al bar, se ti offrono qualcosa, non chiedere un caffè, un cappuccino o una coca-cola ma preferisci un succo di frutta.